Los jóvenes necesitan humor y sonrisas para su futuro

La realidad de nuestra juventud actual es laboralmente dura, si la comparamos con la nuestra. Nuevos tiempo y nuevas realidades a nivel global.

Pero a esa realidad hay que oponerle un toque de humor no para reírnos, sino para sonreír mientras buscamos soluciones. No son nada fáciles las soluciones si estamos tristes, apocados, hundidos, pesimistas.

Debemos seguir creyendo en nosotros mismos siempre, más cuando las patadas vienen a los intestinos. Prohibido hundirse. 

Cuando se es joven, sobre todo, queda por delante todo el tiempo del mundo. Es posible que lo que hoy vean una asquerosidad puede transformarse en una oportunidad con pequeños cambios, sobre todo en la formación.

Un trabajo ya no es para toda la vida, un oficio tampoco. Admitir eso y prepararse para eso es fundamental, así que sí, tienen que diseñar el futuro, su propio futuro, confiando en ellos mismos.

La viñeta es de Joan Cornella.

¿Cómo le puedes dar más seguridad a tu hijo pequeño?

Un niño necesita conocer todas las posibilidades que ofrece la vida, todas las experiencias que esta nos entrega, aunque sea todavía muy pequeño. Y si no se las enseñamos, él las buscará.

Cuando las situaciones se conocen, ya no nos producen temor, o al menos no producen tanto temor.

Nada es más sencillo para dar seguridad que haber conocido (antes) algo de lo que poco a poco nos va a tocar vivir y enseñarles. 

Por eso a los niños hay que enseñarle todo lo que le rodea. Incluido lo peligroso. Ellos poco a poco van siendo más mayores, y no pueden permanecer dentro de ninguna cáscara de huevo.

Nuevos sitios, personas diferentes, pequeños dolores o molestias, todos los comportamientos de las personas que le rodean. Protegerlo en exceso es negativo. Hay riesgo, es verdad, pero es inevitable para su crecimiento interior.

—¡Mama! ¿Me va a doler?

— Pues claro que si, pero solo un poquito. Se pasará enseguida y estoy aquí para abrazarte luego. Para cogerte de la mano.

—¡Mama! Yo no quiero ir.

—Pero hay que ir, yo te acompañaré y verás que es muy sencillo.

La seguridad se trasmite con el tono de voz, con la compañía, con el contacto físico, con la propia seguridad de sus padres. Los acompañantes siempre tienen que estar seguros, pues tienen que transmitir seguridad. Y eso lo notan mucho los niños.

Y nunca les avergüences si al final ellos lloran. Llorar es natural, y hay que dejarlos que lloren hasta que ellos mismos vean que ya no es necesario llorar. 

Nunca les dejen solos en esos momentos nuevos y desconocidos, tampoco en los momentos de quejas y lloros y menos todavía les amenaces con abandonarlos si siguen con su pataleta. Calma, eso es lo que ellos necesitan.

¿Quieres mejorar el mundo? Pero sé sincero

Qué maravilloso es que nadie tenga que esperar ni un segundo para empezar a mejorar el mundo.

Es una frase hecha, sencilla, puede que repetida mil veces mil. Pero es sobre todo un deseo. Es curioso que incluso en este siglo XXI estamos siempre pensando en mejorar el mundo, pero sin conseguirlo.

La facilidad con la que hoy nos comunicamos y nos comunican, nos muestra la poca humanidad que tenemos. Y lo sencillo que es admitir que no somos capaces de hacer nada.

¿Nada? ¿De verdad no podemos hacer nada?

Podría ser que un poco pueda ser un mucho para algunas personas, para ciertas situaciones. Yo no pienso minusvalorarme para pensar que lo que hago no sirve de nada. Para eso sería mejor que no me da la real gana de hacer nada.

Éxito, felicidad, trabajo. Una buena mezcla en la vida

Entre el éxito y el trabajo, hay que saber ordenarlos si quieres tener los dos. No es posible el éxito si no te lo trabajas mucho y no es posible el trabajo con ganas, si no lo buscas bien. 

Más que el éxito está la felicidad, y gran parte de ella depende de tener un buen trabajo que te guste. 

Podemos elegir en quien nos fijamos

Olvídate de los monstruos que son los que primero miramos. Siempre.

¿Y si el amor fuera solo ternura? 

De este muro nos podríamos quedar con los bichos de los extremos. 

O nos podemos quedar con la imagen de amor de los dos pajarillos del centro. 

El centro aquí pasa más desapercibido, la fuerza atrapa la mirada hacia los lados en donde hay más color y formas raras. 

Pero la belleza y el paraíso está dentro de la ternura, de tus ojos. 

Precisamente esos ojos entornados del pájaro de nuestra derecha (de los dos del centro) es encantador.

¿Cuándo debemos romper con lo que no nos gusta?

Somos lo que queremos ser, y aunque nos influyen sin duda los acontecimientos, lo que nos rodea, la sociedad que están con nosotros en los mismos tiempos, seguimos teniendo capacidad para romper con muchas cosas e intentar buscar nuevos caminos.

Muchas veces lo que tenemos, lo que nos rodea, no nos gusta. Y entonces hay que plantearse qué deberíamos cambiar, cuándo deberíamos cambiar. 

Pero cuidado, una cosa es que no nos guste en un momento puntual, algo que nos sucede a todos, y otra cosa es que no nos guste "casi" nada. 

Y una cosa es que sepamos o podamos cambiar a mejor para nosotros, y otra es escapar antes de saber hacia dónde queremos ir, pensando en mejorar. 

Si algo no nos gusta, antes de mandarlo todo a la mierda, reflexionemos, montemos nuestra idea y proyecto, y no nos lancemos al vacío. Nadie nos obliga a tener que romper en un momento determinado. Podemos hacerlo media hora después, o dos días más tarde.

Italo Calvino habla sobre la Escuela Pública

Os dejo una frase de Italo Calvino, el escritor y periodista cubano, sobre la Escuela Pública. Sin duda es el modelo más cercano a la perfección con todas sus dificultades y faltas de presupuestos ancestral. 

Por varios motivos, entre los que posiblemente el más importante sea la manipulación menor (que no quiere decir nula) por parte de todos quienes gobiernan las escuelas en todas sus variables, las culturas y las formaciones de los niños y adolescentes. 

Conozco bien lo que digo, tanto en la Escuela Pública como en la Escuela Concertada y menos en la Escuela Privada. Varias décadas dentro de los órganos de gestión y de identidad me han enseñado las pisadas de cada modelo. 

La Escuela juega con lo más valioso de cara al futuro. Los niños y los adolescentes. Cuidar que no se manipule la libertad real de elección, que no es la que nos quieren mostrar como presunta libertad de elección.

¿Para qué sirve un fracaso como experiencia?

“Si cerráis la puerta a todos los errores, la verdad se os quedará fuera” - Tagore

La vida está llena de fracasos, de caídas y abandonos, pero curiosamente no en todos los países se entiende igual la capacidad que tiene un fracaso para aprender, para crecer o para hundirte. 

En algunos países un fracaso significa un intento fallido del que se aprende, una osadía de la que se sale fortalecido. 

En otras sociedades supone la demostración de una incapacidad.

La verdad es que un fracaso nunca debe representar la huida, la derrota, el abandono. 

Un fracaso es la puerta por la que se entra en la siguiente oportunidad o al menos la ventana por la que debe entrar aire nuevo y renovado.

Somos parásitos. Pero no lo digas, no seas provocador

Somos parásitos, lo curioso es que lo somos de nosotros mismos. Entramos en nuestras entrañas y nos devoramos. 

Rompemos el entorno, nos odiamos para demostrar que somos fuertes, demonizamos a los que están cerca para que nos respeten a costa del miedo, y nos quedamos tan tranquilos, pensando que es lo único que debemos y sabemos hacer. 

Si no somos capaces de devorar nuestra entrañas no hay problemas, enseguida nos contagia un listo con sus pensamientos y es entonces cuando él, metido dentro de nosotros, nos devora mientras se apodera de nuestra forma de pensar. 

Lo normal es pensar que no es para tanto, que es incluso mentira todo, que somos pesimistas. Pero unos se llevan los beneficios de nuestras tripas y otros tenemos que soportar los dolores de las digestiones pesadas de cada lunes, de cada viernes. 

Mientras tú vives de tu trabajo, otros también viven de tu trabajo. 

¿Qué son estos pues? Y si encima los que viven de tu trabajo viven mejor que tú…, ¿podemos empezar a pensar que nos han colonizado desde dentro para provocarnos dolores cuando ellos quieran?

Efectos negativos en la salud por consumo excesivo de sal

Por todos es sabido que la sal ayuda a conservar los alimentos y realza el sabor de los alimentos en la comidas. Y que además contiene sodio, que es un nutriente esencial para el organismo. Pero consumir sodio en exceso tiene más inconvenientes que ventajas. Por eso hay que controlarlo mucho, sobre todo a las edades más altas.

Los problemas más comunes son:

Hipertensión arterial: Esto se debe a que la sal hace que se retengan más líquidos provocando una mayor presión sobre las arterias, obligando a los órganos principales del cuerpo a trabajar más y con más fuerza por exceso de peso.

Trastornos cerebro-cardiovasculares. Un alto nivel de tensión arterial provoca que las arterias se estrechen y endurezcan, aumentando el riesgo de sufrir coágulos.

 Los coágulos son una de las principales causas de infartos. Reducir el consumo de sal, disminuye el riesgo de padecer estos problemas.

Dolencias renales: Un exceso de sal, afecta a los riñones, pues estos deben eliminar mayor cantidad de sodio por la orina, lo que acaba por desgastarlos, y causando enfermedades renales.

Cáncer de estómago: La sal afecta a la capa que recubre el interior del estómago, lo que facilita que se produzcan células malignas en la zona.

Osteoporosis: Un exceso de sal provoca que se elimine más calcio por la orina facilitando la desmineralización de los huesos.

La Soledad entre los Jóvenes. ¿Es culpa del Mundo Digital?

La digitalización de todo lo que nos rodea ha tenido un efecto importante sobre la forma de relacionarnos en sociedad en conjunto, siendo el efecto sobre la juventud particularmente intenso. A día de hoy, un tercio de la juventud usa las redes sociales más de tres horas diarias. 

Ese tiempo es excesivo, muchas veces es además vacío. Como el día sigue teniendo 24 horas desde hace miles de años, dedicar al mundo digital 180 minutos supone restar 3 horas al resto de actividades. Si ese tiempos es en positivo y sirve para crecer, sería incluso positivo, pero si es tiempo vacío y repetitivo, estamos teniendo un problema.

A eso debemos añadir que tres horas de media cada día modifican la personalidad, la educación, el modo de entender la cultura, las relaciones con otras personas, y según los contenidos que se observa o consumen, gran parte de la construcción de la personalidad. Para bien y para mal.

La mayoría de la juventud considera que tener demasiadas relaciones online con otras personas es un factor que influye considerablemente en la soledad no deseada, así como estar demasiadas veces al día pendiente de las redes sociales. 

Pero la juventud que se siente sola y no quiere estar sola, utiliza las redes sociales con una frecuencia muy similar a la que no se siente sola. El análisis multivariante muestra que la frecuencia en el uso de las redes sociales no es una variable significativa. 

La intensidad en el uso de las redes sociales parece tener una mayor influencia, si bien tampoco resulta determinante. En cambio, sí muestra que las relaciones sociales presenciales son más frecuentes entre jóvenes que no sufren soledad que entre jóvenes que sufren soledad, especialmente las relaciones de amistad. 

El porcentaje de jóvenes que se relaciona principalmente de manera presencial es mayoritario entre los jóvenes que no se sienten solos (79,8%), pero apenas supera la mitad entre los jóvenes que sí se sienten solos (55,9%). 

El análisis multivariante confirma la significatividad de la importancia de la presencialidad de las relaciones para la soledad; de hecho, los jóvenes que tienen relaciones con amistades principalmente online o a distancia, tienen una probabilidad 2 veces mayor de sufrir soledad no deseada. 

Por otra parte, el teletrabajo no muestra una relación con la soledad juvenil. El entorno de trabajo o estudio, es el ámbito en el que menos diferencias se observan entre los jóvenes que se sienten y no se sienten solos, en ambos grupos predominan claramente las relaciones de manera presencial.

La encuesta muestra una relación entre nivel educativo y soledad: la juventud con educación universitaria experimenta los niveles más bajos de soledad. En cambio, estar cursando o no estudios en el momento presente, no muestra una relación con la soledad no deseada. 

Haber repetido curso alguna vez sí muestra una relación con la soledad no deseada: la juventud que ha repetido curso alguna vez sufre una prevalencia de soledad no deseada 10 puntos superior a la que no ha repetido (31,0% frente a 21,3%). También se observa una relación con el abandono escolar temprano y con el rendimiento académico bajo.

Diríamos que el hecho de cambiar de Grupo de Amigos supone un corte social importante que sí afecta. Y que la Universidad o los Ciclos Formativos ayudan a crear nuevos Grupos de Amigos, que prevalecen. 

Estudio sobre la Soledad No deseada entre Jóvenes

Según el estudio que desde el Observatorio Estatal de la Soledad No Deseada en España, que se ha realizado en este final de 2023 y presentado en febrero de 2024, sobre la Soledad entre los Jóvenes, el 25,5% de los jóvenes entre 16 y 29 años declaran sentirse en una situación de soledad. 

Una cifra preocupante. Más si añaden que el 69% de ellos se sienten solos o se han sentido solos con anterioridad al momento actual. 

De ese 25,5% de jóvenes que se sienten solos, el 75,85 se sienten solos desde hace más de un año, y el 45,7% desde hace más de tres años. 

El segmento de edad más afectados por este problema son los jovenes entre los 22 y los 27 años, mientras que entre los 16 y los 20 años o entre los 28 y 29, lo experimentan o lo comentan con menos virulencia.

La Soledad No Deseada afecta más a las mujeres con un 31,1% que a los hombres con un 20,2% lo que representan sin duda unos datos preocupantes, agravados en los últimos años y que debemos empezar a tomar muy en serio, pues esa soledad además de dolor, produce muchos otros problemas de relaciones sociales, que marcarán el futuro de toda una sociedad, de una generación al menos.

-----------------

¿Qué motivos encontramos para que se produzca esa Soledad No Deseada? 

— Faltan Relaciones Personales en conexión de cercanía y no Virtuales. No sabemos tocarnos, hablarnos, escucharnos, mirarnos con calma, empatizar.

— Hay problemas de Comunicación y Confianza con las personas de la misma edad

— Hay un exceso de Acoso Escolar o Laboral que lleva al retraimiento y por ello a la soledad. A veces estos procesos se mantienen durante muchos años

— Hay problemas económicos familiares en aumento, que dificultan la pertenencia a Grupos Afines

— Hay Discriminación por motivaciones sexuales, por raza, religión, o por origen

— Hay un exceso de abandono escolar en edades cruciales para mantener esos Grupos y Relaciones

— No hay suficiente Empleo Permanente lo que dificulta amistades dentro del ámbito laboral

— Hay un exceso de Relaciones online que nos hacen creer que eso ya es suficiente

— Hay incluso problemas de salud en general, mal resueltos sobre todo si es salud mental, que dificultan las integraciones en Grupos

— No hay suficientes espacios públicos de Participación Juvenil, de compartir tiempo o afinidades

— No hay suficientes Programas de Calidad, para la Transición entre la Escuela y el mundo laboral

— No se trabaja suficiente la Soledad No Deseada en las Universidades o en los Institutos de todo tipo

— No se trabaja de forma eficaz la Educación Emocional

Ajovín

¿Qué hacemos si nuestro cerebro tiene hambre?

Libros de autoayuda hay muchos, más que ganas de hacer caso. La verdad es que funcionan bien, pero juegan con el problema del descontrol y de que dependen de nosotros mismos. Son consejos similares a los que nos darían en persona los profesionales, pues los libros los escriben generalmente profesionales. Pero no siempre tenemos fuerza de voluntad para hacerles caso, y cogemos lo que es más cómodo, y nos olvidamos de lo que requiere algún esfuerzo y cambio.

Marián García más conocida como la Boticaria García, suma el conocimiento con sus formas de expresarse. O lo que es muy parecido, sabe expresarse con sus conocimientos, para convencer de que algo tenemos que hacer si algo queremos que cambie.

No estoy aquí para recomendar un libro que yo he comprado con mis dinericos, eso de entrada. Pero os voy a poner algunas frases del mismo, como elementos de reflexión.

¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional que tenemos y nos lleva a comer sin necesidad?

¿Qué son esos medicamentos de moda para la obesidad que triunfan en las redes?

¿Cuáles son los pilares que sustentan una dieta de verdad?

¿Qué ejercicios debemos hacer, a ser posible sin salir de casa, para cambiar el cortisol por la deseadas superquinas que nos e pueden comprar?

¿Podemos desafiar a nuestros genes o nos tenemos que conformar con esos michelines que vienen de familia?

Ya sabemos que no hay soluciones fáciles, maravillosas, sobre todo lo sabemos pues si existieran todo el mundo las habría cogido y estos libros, estos consejos de blog no existirían, pues no habría problema. Pero eso no quiere decir que no estemos en la obligación de defendernos para tener mejor salud, para vivir más años, y sobre todo para vivir mejor esos años.

Insisto, libros hay muchos, pero ganicas de hacer cambios en nuestra vida hay pocas.

Cómo dormirse en un minuto. Algunos Consejos

La Universidad de Harvard en EEUU a través del doctor Andrew Weil, nos plantea un nuevo modo para dormirnos en 57 segundos basado en técnicas de Yoga —tengamos insomnio genérico o no— como respuesta a lo que es una molestia que se convierte en enfermedad si persiste y que a veces no somos capaces de encontrarla solución sencilla. 

Tomar pastillas para dormir no es la mejor solución. Aunque a veces sea la más sencilla.

Lo que plantean desde la Universidad de Harvard es un sistema de respiración cuando estamos en la cama, de tranquilidad mientras hacemos unos ejercicios de relajación que ellos llaman: Método 4-7-8

Se trata de una técnica dividida en tres bloques y que hay que repetir tres veces.

En el primer bloque debemos inhalar (meter el aire) por la nariz durante 4 segundos, de forma tranquila pero profunda, hay que colocar la punta de la lengua detrás de los dientes superiores frontales, donde empieza el paladar.

En el segundo bloque debemos mantener la respiración del bloque anterior durante 7 segundos.

Y en el tercer bloque lo que debemos hacer es exhalar el aire de nuestros pulmones de forma muy lenta para que dure 8 segundos.

Esta secuencia la debemos repetir tres veces, una detrás de otra, hasta completar la técnica. No tiene efectos secundarios y se puede repetir las veces que sea necesario hasta la relajación para dormir.

Todas las técnicas que se basen en controlar la respiración propia, en darnos cuenta de las distintas fases de la misma, ayudan a la relajación. 

Pero con sinceridad, es posible que no sea ten sencillo como lo que nos plantean desde la Universidad de Harvard. Aunque intentarlo es sencillo y muy barato.

Hay que llenar de oxígeno la parte baja de los pulmones, la cercana al estómago, lo que equilibrará el sistema nervioso y posibilita un estado de relajación profundo.

Pero es un proceso que solo puede funcionar como relajación tras un periodo de aprendizaje para que sea algo casi involuntario, y si se está rodeado de un ambiente tranquilo y relajado, el correcto para poder dormir.

En la imagen de arriba os dejo algunos consejos más para intentar vencer el insomnio de "Valora Salud".

La vida es para vivirla. Dile NO a las drogas, por tu salud

No hay dudas, nuestra vida nos pertenece y la tenemos para vivirla. Que nadie nos manipule con sus negocios, vivamos felices y seamos libres para decir NO. Incluso para decir SI cuando nos de la real gana.

NO a las drogas que nos imponen otros. Este mural está en México D.F. donde las drogas son un gran negocio mafioso. Para otras personas es un drama, una enfermedad, el hundimiento de su libertad de elección.

Galerías y casas de subastas mexicanos afirman que su negocio se está reduciendo debido a las leyes contra el lavado de dinero introducidas recientemente y dirigidas a paralizar el negocio del narcotráfico en México, informan desde el WashingtonPost. 

Pero la verdad es que las drogas matan a personas, que la vida está para vivirla en libertad y no para regalársela a las drogas y a los mafiosos.

La nueva ley exige en México que los negocios como casinos, casas de empeño, joyerías, concesionarios de coches blindados, y galerías de arte tengan limitado el uso de dinero en efectivo y tengan la obligación de informar al gobierno sobre sus clientes y sus compras en dinero efectivo. 

Si se quejan de que ahora se vende menos, es porque antes de compraba con dinero ilegal. Y esos controles se hacen ya en México pero también en Europa. Hay que defender a los débiles.