Mejorar el ambiente laboral en una empresa es fundamental

Mejorar el ambiente laboral en una empresa, es fundamental para que la plantilla de esta no se queme, no acabe estresada, incluso de baja laboral a veces por mucho tiempo. 

Cuidar el capital humano es fundamental en cualquier equipo de trabajo, pues sin ellas nada puede funcionar bien. Todas las piezas de un Grupo son muy importantes.

Si un trabajador está feliz en su empresa trabaja de manera más productiva, contribuyendo al éxito del negocio, también está menos estresado, y hay mejores relaciones entre los miembros del equipo, lo que ayuda a su calidad final.

Se ha demostrado que un factor importante para generar un buen clima laboral son las buenas relaciones entre compañeros. Fomentando una cultura de respeto, honestidad y apoyo, y generando empatía, confianza y colaboración entre los miembros de la organización, lo que se traduce en un equipo unido y con ganas de aportar nuevas ideas.

Resulta importante también tener una buena comunicación con tu equipo de trabajo, y dejando que puedan expresar sus inquietudes o sugerencias, bien mediante encuestas, o buzones de sugerencias bien construidos. De este modo, cualquier persona de la empresa de siente partícipe de lo que acontece en su puesto de trabajo.

Estos son algunos de los canales que te permitirán dar voz a tus empleados y podrás interactuar con ellos.

Pero para mí hay algo fundamental en todo esto y es el reconocimiento hacia las labores desempeñadas. Muchas veces pensamos que el salario ya es bastante reconocimiento a nuestro trabajo, pero no es así.

Las palabras de ánimo, de reconocimiento y agradecimiento en público o en privado, hacen que cualquier miembro se sienta valorado y de esta manera sienta que lo que hace sirve para algo y además lo hace bien, aumentando así su autoestima.

Y eso, tiene más valor aún en el caso de las personas voluntarias que también trabajan colaborando, que ya está claro que no cobran por su labor, pero agradecen cualquier gesto.

Por supuesto se debería respetar el tema de la conciliación familiar y los horarios, bien sea por cuidado de familiares, por visitas médicas, y desde luego tener en cuenta el estado de salud de cada persona.

Sin olvidarnos de la formación para un mejor desempeño de nuestras funciones dentro de la empresa. Estas formaciones se suelen dividir en dos clases:

 Habilidades duras: Aquellas que se obtienen a través de la educación e impactan directamente en la productividad del trabajador. Por ejemplo, el manejo de herramientas, determinadas máquinas o software.

 Habilidades blandas: Asociadas al comportamiento de las personas basadas en sus habilidades sociales, habilidades de comunicación, liderazgo y manejo emocional.

Queda decir para finalizar, que este tema del clima laboral es responsabilidad del departamento de Recursos Humanos de la entidad, y en caso de empresas grandes, de cada responsable de cada departamento.

Un mal clima laboral, solo provoca que tu plantilla esté mal, a disgusto, no produzca, tenga estrés, ansiedad, se vea afectada su salud mental y como he comentado al principio, pueda acabar de baja laboral.

Laura Puente Ajovín

Frases de Plinio y de Maquiavelo

Os dejo dos frases ya muy antiguas. Una de Plinio el Viejo con 2.000 años de antigüedad. la otra de Maquiavelo con 500 años de edad; el texto, el libro, pero también sus frases y sus consejos aunque suenen a duros y estratégicos.

No tienen mucho en común ambas frases pero nos sirven para observar que posiblemente ya nada nuevo podamos decirnos, que casi todo en filosofía de vida, en psicología social, en inteligencia emocional, esté ya dicho y escrito por los viejos del lugar. Y casi todo recopilado.

Es posible que nos creamos dueños de este mundo actual, pero somos unos simples alquilados temporales.  

Nos hemos encontrado todo esto ya montado, funcionando, casi terminado. Tal vez deberíamos, si acaso, pelear para que no se estropee con nuestros usos y abusos.

Es pues una tarea, la nuestra, sencilla. Vivir y dejar vivir, cuidar y pensar que somos un detalle en el tiempo, solo eso, y que si no lo hacemos bien, los que vengan detrás, que serán muchos y vendrán enseguida, nos recordaran como imbéciles o lo que puede ser peor, no nos querrán recordar.

La ergofobia, síntomas y soluciones

Recientemente he descubierto el término Ergofobia. Es decir, el miedo a todo lo que tiene que ver con el puesto de trabajo. 

Un serio problema en estos tiempos en los que mantener tu puesto de trabajo es complicado y nos cuesta mucho esfuerzo, y no siempre posible de retener por ti mismo. 

El problema de ansiedad que acompaña a la ergofobia puede sucedernos antes de ir a trabajar, durante las horas de trabajo o después de la jornada laboral.

Acudir al lugar de trabajo se convierte en un miedo a veces irracional, pero no solo sucede en personas que ya tienen un puesto de trabajo en el que no se sienten cómodos, también se da en personas en búsqueda de empleo que hayan pasado en otros trabajos por cualquiera de estas situaciones:

  La posibilidad de ser despedido ante cualquier error que se pueda cometer.

  Autoridad de sus superiores

  Mal ambiente de trabajo

  Hablar en público en una reunión

  Presión para conseguir objetivos

  Falta de motivación.

  Tareas repetitivas, o incoherentes

 

Esta fobia, la ergofobia, nos lleva un problema aún más serio y que es la falta de medios económicos, pues nuestro empleo es muchas veces es nuestra única forma de ingresos. Pero también surgen problemas familiares, aislamiento social, ansiedad...

La sintomatología de la ergofobia es muy diversa. Una persona con este miedo podría experimentar cualquiera de estos síntomas:

 Latido acelerado del corazón y aumento de la frecuencia cardíaca sobre todo cuando se acerca el horario laboral.

 Respiración rápida y sensación de ahogo.

 Sudoración excesiva.

 Boca seca.

 Ataques de pánico.

 Malestar estomacal y dolor de cabeza.

 Tensión muscular.

 Sensación de irrealidad.

 Angustia y dificultades para dormir con calidad.

 Pérdida de la concentración en el trabajo.

 Conductas evitativas del trabajo fuera de su horario.

Para superar la ergofobia es conveniente acudir a un especialista quien nos podría recomendar una exposición controlada a este miedo, ofreciéndote herramientas, para afrontar la ansiedad que este problema, la ergofobia, te pueda provocar.

Necesitamos aprender técnicas de relajación y de controlar el estés emocional, no pensar siempre en los posibles errores que se hayan podido cometer con anterioridad, tener una formación laboral lo más amplia posible para ganar seguridad, disfrutar de tus tiempos libres y sin teléfonos que nos tengan conectados, y aprende a pensar en positivo, y olvidarte de los pensamientos de fracaso.

Ante las dudas, calma y mirar al suelo

 

Nosotros somos lo único que tenemos. Y eso no es ser egoísta

No nos debe preocupar nada o mucho menos lo que opinan los demás de nosotros. Tenemos margen de maniobra entre "Nada" y "Muy poco". Y en cambio nos tienen que preocupar mucho más lo que opinamos nosotros de nosotros. 

Nosotros somos lo único que tenemos. Y eso no es ser egoísta. 

Ser egoísta depende del uso que hagamos del "YO" y no de creer que somos lo único que realmente tenemos. Debemos querernos más, respetarnos más, valorarnos mucho más. Y eso no es ser egoísta.

Incluso diría que las personas que se quieren o respetan poco o muy poco a sí mismas, pueden ser más egoístas que el resto. 

Y sin duda más peligrosas, pues creen que les rodean y les atacan, cuando son ellas mismas —al no ponerse en valor— las que ven enemigos por todas partes, y sienten la necesidad de tener que defenderse.

Volvamos al principio. Pongámonos en valor nosotros mismos, y de esa manera podremos repartir hacia los demás nuestro positivismo, nuestra capacidad de pensar que sí es posible ver soluciones.

Hay una tendencia curiosa en estos tiempos, en contraposición a lo comentado anteriormente, y que es volver al primitivismo, pero bien entendido. 

¿Y si fuéramos más primitivos, más como nuestros ancestros, a la hora de entender la vida, la relación, la convivencia?

Durante siglos hemos tenido muy claros quien eran nuestros enemigos —los de fuera—, y en quien deberíamos confiar —los de dentro—. 

No desconfiábamos de todos, era imposible pues estaban muy cerca, los teníamos al lado en la silla de la calle, en la tienda del pueblo, en la huerta compartiendo el agua, en el trozo de campo a donde todo el pueblo iba a cagar por sexos. 

En esos tiempos estaba muy claro el odio y la amistad. Ni todos eran buenos ni todos malos. Y cada uno se tenía que defender a base de ponerse en valor. 

Ahora todo se ha ido convirtiendo en pequeños espacios cerrados en vez de en lugares muy abiertos, y nos cuesta detectar a los buenos de los malos, y en ese error no sabemos valorarnos bien. Y para defendernos creemos a veces que lo mejor es pensar que todos son malos. 

Si cada uno de nosotros somos solo un poco mejores a base de serlo con nosotros mismos, podremos repartir mejor esa tranquilidad social que se necesita.

Todos los libros tienen vida propia y sorpresas

Parecía un libro detenido, un montón de páginas negras con un inicio sorprendente pues los personajes cobran vida y se salen del libro a mostrarnos sus caras. 

Gran parte del placer de la lectura es que cada libro es único para cada lector. 

Los mismos personajes son diferentes pues realmente los creas tú en tu imaginación, distintos a los creo yo mientras leo el mismo libro. 

Incluso si han pasado años entre lectura y lectura los personajes ya no son iguales de una vez a otra. Nos los imaginamos diferentes. 

Pero en este libro que vemos arriba, nos ayudan enseñándonos a los protagonistas. ¿Qué hacen todos los personajes mientras el libro está cerrado? ¿Se esconden?

El "Buenismo" no está de moda. Pero ayuda

Es tan sencillo lo que quiero explicar, que vais a decir que sobra cualquier explicación que escriba. La verdad es que no sobra, pues aunque lo entendamos como básico, todos…, no todos somos siempre capaces de hacerlo, de tomar decisiones que nos afecten en positivo.

Estamos viviendo unos tiempos —provocados por quien sea, y en los que caemos la mayoría sin remisión— en lo que todo parece ser negativo. Hay violencia verbal como poco, hay malas caras, hay negativismo social. 

Pero curiosamente nunca hemos vivido mejor que ahora. Aunque esto suene a mentira piadosa. 

Nuestros padres vivían peor, vivieron mucho peor. En el mundo se vivía peor, pues desgraciadamente siempre hemos tenido guerras y hambres discriminadas.

En las encuestas, en España, todos dicen que las cosas están mucho peor…, pero cuando se pregunta si TÚ estás peor, las respuestas cambian notablemente. 

Nosotros no estamos peor, pero nos creemos que todos los demás están mucho peor.

Claro que hay muchos problemas, yo no podría negarlo pues estoy pegado sobre el terreno social. 

Pero hace décadas que hay personas pasando hambre en Zaragoza y en Madrid, no es de ahora, y cada vez están mejor atendidas aunque todavía falte mucho por resolver los problemas.

Nunca hemos tenido unos batallones de voluntarios sociales tan numerosos como ahora, queriendo resolver problemas en España de forma altruista, es decir… gratis.

Es curioso que el problema más grave a medio y largo plazo, el Calentamiento Global, la mayoría piensen que es cosa de "otros" y no seamos capaces de tomar decisiones de verdad. Sí, no nos afectará a nosotros, si acaso a nuestros hijos y nietos. Pero esto nos debe parecer poco ahora.

Abramos la mente, intentemos ver por nosotros mismos, sin que nos enseñen lo que tenemos que saber o comprender y ver, y seamos libres de verdad en hacernos nuestras propias ideas y conclusiones. 

No nos van a OKUPAR nuestra vivienda, no nos van a robar por la calle…, aunque existan okupas, asesinos y carteristas. 

Los hay, siempre han existido, pero los que se llevan el dinero simplemente para tener más y más…, lo hacen en silencio, siempre…, y a oscuras, y no se llevan billetes sino números de las contabilidades, que pesan menos y llevan más ceros. 

¿De qué década del Siglo XX quieres que hable para explicar los grandes ladrones con sonrisa fácil que hemos tenido campando a sus anchas?

Intenta ser feliz, ser tú mismo, quiérete más y así sin date cuenta amarás más a los demás. Y pon un poco de "buenismo" en tu vida. No está de moda, pero ayuda a ser un poco más feliz.

Julio M. Puente Mateo

El salario emocional y su importancia

A las empresa acudimos a trabajar a cambio de un salario, generalmente en dinero. Hasta aquí lo obvio. Pero además del cobro en dinero, hay otras maneras de tener un salario añadido que podríamos llamar emocional. 

Y que en la mayoría de los casos, ni los trabajadores lo entienden como importante pues es posible que no lo hayan recibido nunca, ni las empresas lo cuidan pensando que son bobadas que no sirven para mucho.

El salario emocional tiene que ver con la seguridad en el puesto de trabajo, con las oportunidades de crecer en tu propia empresa, con opciones de formación de todo tipo, en un buen ambiente laboral tanto horizontal como vertical, con un cuidado en el desarrollo personal y profesional de las personas que forman toda la empresa, con facilitar la compatibilidad y conciliación de la vida personal y profesional, con unos valores en la empresa que sean éticos y positivos, con una información de la marcha de la empresa que sea suficiente y nunca mentirosa, con la participación de todos los integrantes de la empresa en la toma de algunas decisiones, etc.

Además del sueldo de cada mes, las empresas donde estamos muchas horas semanales forman parte de nuestra vida, y por ello nuestra relación dentro de ellas, y su relación con nosotros, nos pueden procurar felicidad o en cambio tristeza, estrés y abatimiento. 

Siempre el problema (provocado o no resuelto) es responsabilidad de la dirección, pues si los malos “rollos” vienen de forma horizontal, debe ser detectados por la dirección de la empresa y resolverlos.

El salario emocional, como un complemente muy válido, es el que más influencia tiene sobre la productividad extra, sobre esa “Calidad Total” que tanto nos cuesta lograr, sobre el funcionamiento interno de la empresa, que redunda en un mejor funcionamiento hacia fuera, hacia los clientes.

Antes hemos nombrado algunas pinceladas de salario emocional. Os voy a dar otros ejemplos sencillos de algunas empresas pequeñas que yo he conocido, y que servían para dar un toque de bienestar, de humanización del trabajo. 

 El día del cumpleaños de la pareja se les mandaba a su atención un libro, unas flores o una botella. 

 Había instalado en la empresa un “rincón de relax” con máquina de café, diarios o revistas y algún elemento de gimnasia pasiva. 

 Había horario flexible de entrada y salida con responsabilidad de cada persona. 

 Se facilitaba una pequeña biblioteca del oficio y similares, muy actualizada y que se podían llevar a su casa para consultar o aprender. 

 Máquina de agua fría y caliente, horno microondas y máquina de café. 

 Tablón de anuncios con la facturación mensual y algunos otros datos de la empresa.

Soledad No Deseada. ¿Tenemos conciencia de su importancia?

El Informe de Percepción Social de la Soledad no Deseada preparado por ONCE a través del Observatorio SoledadES se trata del primero de los estudios realizados sobre este problema en España, que detectamos que va en aumento. 

La soledad no deseada es un fenómeno cada vez más visible en nuestras sociedades, pero sobre el que sigue existiendo desconocimiento. 

En este estudio que se puede descargar (desde esta dirección) se ha preguntado a la ciudadanía en España sus percepciones sobre la soledad no deseada, en relación, entre otros, con cómo se define y a qué se asocia, la incidencia, la notoriedad como asunto social relevante, o qué actores se identifican como responsables a la hora de combatirla.

Los datos aportados parten de una encuesta realizada por el Observatorio a 411 personas de entre 16 y 74 años, con residencia en España, con una distribución proporcional según datos del INE, por edad, sexo y CC.AA.

Algunos de los datos que muestra el informe son:

 El 92,9% de las personas encuestadas nos dicen que estamos ante un problema social importante.

 El 80% de las personas cree que la soledad es un problema invisible.

 El 87,2% cree que es un problema especialmente importante para las personas mayores. En realidad se da mucho entre jóvenes y entre adultos.

 El 32,6% sitúa a las personas con discapacidad entre los dos grupos más afectados por la soledad.

 7 de cada 10 personas conoce o creen conocer personas que pueden sufrir soledad no deseada.

 Un 10,9% de personas se ha sentido frecuente o muy frecuentemente sola sin desearlo durante el último año.

 A 2 de cada 3 personas les gustaría realizar acciones para combatir la soledad de personas en su entorno.

 El 72% de las personas piensa que debe ser una cuestión prioritaria para las administraciones publicas.

Ajovín

Aumentar actividad física es aumentar años de vida

Los pacientes analizados a través de las consultas de atención primaria y que son físicamente inactivos, redujeron su riesgo de mortalidad prematura al aumentar su actividad física, incluso en tiempo de actividad semanal por debajo de los niveles recomendados. 

Hablamos de una actividad física adaptada a su edad y a sus condiciones físicas. Pasear de forma rápida es por ejemplo un buen ejercicio y suficiente para ver resultados positivos.

Aunque es cierto que se logró una mayor reducción porcentual de los riesgos mediante el cumplimiento total de las recomendaciones de actividad física o la adopción de niveles de actividad física más altos que los recomendados.

Los beneficios de la actividad física son incuestionables, y estudios anteriores ya estimaban que las tasas de mortalidad prematura en las personas que están activas se reducen entre un 30 % y un 60 % en comparación con las que no están activas. 

A pesar de esto, se estima que en todo el mundo, el 27,5 % de los adultos y el 81 % de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones, cifras que en España están sobre el 70% en adolescentes, y como la inactividad es uno de los factores de riesgo más importantes para la salud, los profesionales de atención primaria a menudo tratan de promover la actividad física a sus pacientes a través de intervenciones de eficacia probada.

Sin embargo, no está claro si los pacientes de atención primaria que han pasado gran parte de sus vidas inactivos podrían experimentar beneficios asociados con el aumento de su actividad física, aunque todo parece indicar que efectivamente, mejoran en varios baremos analizados.

En comparación con las personas que permanecieron físicamente inactivas, las tasas de mortalidad de aquellos que alcanzaron las recomendaciones mínimas de 150-300 min/semana de ejercicio de intensidad moderada o 75-150 min/semana de intensidad vigorosa se redujeron en un 45 % (cociente de riesgo ajustada [aHR] 0,55; intervalo de (aHR 0,51, IC del 95 % = 0,32 a 0,81). 

La asociación inversa entre el aumento de la actividad física y la mortalidad sigue a una relación dosis-respuesta curvilínea continua.

Pasear a buen ritmo siempre es positivo

No voy a hablar de correr, no, menos de hacer maratones pues esas son actividades para personas muy preparadas. Voy a comentar algo sobre los beneficios de caminar, simplemente de andar, nada más sencillo.

Solo es necesario andar entre 20 a 30 minutos al día, eso sí, a una marcha algo más potente que pasear, moviendo las piernas y los brazos, y de esa manera mueves también el corazón e incluso el cerebro.

Mientras paseas por la calle giras la cabeza, mueves el campo visual que va cambiando y se encuentran estímulos visuales a la derecha y a la izquierda de tu camino, de esta manera se activan ambos hemisferios cerebrales. El paseo los pone a hablar entre sí. Los activa.

Es bueno intentar no centrarse ni en el pasado ni en el futuro, simplemente en el presente, mirando, observando, meditando sobre lo que estás viendo en ese momento. Y sí, una buena música ayuda.

Si además te mueves por diferentes lugares, no siempre por los mismos, consigues que sea más entretenido pero a la vez que prestes más atención a las novedades, para tener cuidado ante las posibles novedades de las zonas por las que transitas.

Un buen aporte diario de dopamina elevará otro neurotransmisor, la serotonina, que es la responsable del estado de ánimo. El paseo ayuda a mantener ambos neurotransmisores en niveles altos, y eso supone que te sentirás mejor, con más bienestar, con poco ejercicio.

Pasear es llenarte de estímulos, de contemplaciones, de sensaciones que luego puede recordar, charlas, analizar. Dejar la mente a la deriva en un mar de pensamientos mientras paseas es bueno para crear, pero no para encontrar una solución única a un problema.

El profesor Marc Berman de la Universidad de Carolina del sur, comprobó que los estudiantes que paseaban por una arboleda tenían un rendimiento mejor en una prueba de memoria respecto a los que andaban por la ciudad. Hay una selección de trabajos que sugiere que deambular por espacios verdes puede resetear los recursos mentales, los cansancios.

Un estudio publicado en la revista The Journal of Environmental Psychology demostró que andar 30 minutos era suficiente para romper con la espiral obsesiva de pensamiento negativo.

Otro trabajo realizado en 11 centros de Atención Primaria en España analizó los mínimos tiempos necesarios para beneficiarse del ejercicio físico moderado, y concluyó que 50 minutos a la semana de caminar a buena marcha, reducía en un 30% la mortalidad prematura. 

La importancia de este hallazgo es que para las personas que llevan años de vida sedentaria los beneficios empiezan a notarse incluso con incrementos pequeños de actividad física. Si no se llega a los 150 minutos recomendados, andar 50 minutos semanales a buen paso empezaría a cambiar el estado de la cuestión. 

No hay un umbral mínimo para conseguir beneficios, siempre se gana salud, simplemente paseando.

Consejos para dormir tranquilamente relajándonos

Dormir es muy necesario, dormir bien y descansando las horas necesarias imprescindible. Pero no todos hacemos lo que se debe para intentar dormir mejor.

Para muchas personas esto no es sencillo y tienen que recurrir a la química para ayudarse en la relajación necesaria antes de lograr el descanso. 

El entorno de la propia habitación influye y debemos controlarlo. No deberíamos tener cerca máquinas que se conecten a redes, ni luces pequeñas pero excesivas, oscuridad y silencio. 

Sin la intención de que se abandonen los consejos médicos y las medicaciones que se nos dan para ayudar a dormir, podemos intentar algunas sencillas técnicas que nos ayudarán a dormir mejor.

Hay que estar cómodos en la cama, en una temperatura agradable, no mucho calor, tapados o no, pero con una ropa cómoda y que no pese mucho. 

Si somos altos, que los pies no queden encogidos entre el final de las sábanas. La almohada debe ser de nuestro gusto, y aquí cada persona tenemos nuestra necesidad.

Debemos acudir a la cama relajados tras unos pequeños ejercicios de respiración, una ducha o cualquier otro mecanismo en el que confiemos para ello nos debe servir. 

Si tenemos pareja, antes de iniciar los ejercicios que comento a continuación, es mejor despedirse de la pareja y tranquilizarse del todo. Debemos estar mentalmente solos, sin hablar con nadie.

Respiremos tranquilamente durante un par de minutos, dejemos que la respiración sea notada por nuestro cuerpo, inspiremos y expiremos notado como el nuevo aire entra y sale. 

Poco a poco nos iremos relajando.

Analicemos el día ya acabado, veamos mentalmente qué hemos hecho, qué de positivo ha tenido el día, qué no hemos podido completar y que dejamos aparcado hasta mañana. 

No debe pesarnos lo que queda, sino asumir que a partir de este momento hay que dejarlo separado y proceder a relajarnos.

Pensemos mentalmente qué hemos hecho que merezca ser recordado por lo positivo, lo que merece la pena asumir como que ha servido para ser más felices tanto nosotros como los que nos rodean, lo que merece ser analizado para ver cómo ha afectado a nuestros círculos.

Tranquilamente debemos repasar lo realizado y ver si hay otras maneras de poder hacerlo para todavía mejorarlas más y poder llegar a más gente. 

Si nos quieren invadir pensamientos negativos, acciones de las que no queremos acordarnos, simplemente tenemos que hablar con nosotros y ordenarnos en silencio que ahora no vamos a hablar, a pensar, a discernir sobre estos temas. 

Que ahora es el momento de ser positivos y de avanzar entre la calma en la búsqueda de la tranquilidad.

La oscuridad es muy importante como lo es tener los pies calientes. 

Mantenga un horario de acostarse lo más habitual posible. 

Tome una o dos frutas antes de irse a la cama que no sean muy dulces. 

Y recuerde que el silencio es muy importante. 

A veces es importante ponerse tapones lo más cómodos posibles. Hay de varios modelos.

Siete cambios en nuestra vida a partir de los 40 años

Nos dicen que empezamos a envejecer a partir de los 35/40 años y eso nos cuesta creerlo aunque admitimos en silencio que es cierto. A partir de esa edad empiezan a ir surgiendo lentamente, de forma leve, algunos problemas de salud. Hasta esa edad no sabíamos qué era tener enfermedades, si acaso trastornos temporales.

Hasta los 60 nos iremos defendiendo muy bien de esos incipientes problemas, hablo generalmente, pero a partir de esa edad ya hay que hacer algo más que tomar alguna pastilla, si antes no hemos decidido hacer algunos cambios en nuestra vida.

No hacerlo es convertirnos en polimedicados, en enfermos crónicos que veremos como vamos aumentando nuestra dependencia de la química.

Es posible que ya tengamos artrosis, diabetes, colesterol, y si nos miramos profundamente —algo que casi nadie hace— encontraríamos algunos procesos que de forma leve quieren abrirse paso. No se trata de vivir muchos años, que también, sino sobre todo de vivirlos con calidad.

Así que al menos, sepamos que es bueno recordar los siete mandamientos para poder envejecer de forma lo más correcta posible.

 Tenemos que hacer más ejercicio

 Debemos volver a una alimentación más controlada

 Hay que dormir más y sobre todo mejor

 Tenemos que ir olvidándonos de tabaco y alcohol… como poco.

Hay que empezar a pensar en complementar nuestra dieta con vitaminas

 Es muy necesario bajar el ritmo y controlar el estrés

 Hay que ir pensando en el Bienestar Emocional y saber buscarlo

Ajovín

La soledad no deseada es una enfermedad. El divorcio como solución

La soledad afecta y mucho al bienestar emocional, pero también a la salud física y al envejecimiento, aumentando los problemas de salud de todo tipo. Se ha detectado en los últimos años un aumento de esa soledad no deseada entre personas mayores de 55 años, por divorcios de parejas sobre todo. 

¿Es siempre el divorcio la mejor decisión (o la única) entre dos personas que llevan ya muchos años conviviendo?

Ante la soledad se ha detectado que la vejez física y mental se adelanta, y además que aumentan los problemas relacionados con ella, como la diabetes tipo 2,  los problemas de articulaciones y huesos, el sedentarismo y los problemas cardiovasculares. Incluso aumenta el estrés emocional y el general.

La soledad no deseada hace que aumenten los miedos, las preocupaciones hacia el futuro, la falta de energía y se pierde gran parte del equilibrio en la vida básica. Y eso sucede en ambos sexos por igual.

Si nos divorciamos con más de 55 ó 60 años, nos creemos que se recupera una libertad perdida, unas opciones de vida que no teníamos y que vamos a ser capaces de reconquistar para nuestra vida todo lo que no habíamos hecho. 

Pero en muchos casos lo hacemos desde la soledad, desde la propia responsabilidad con nosotros mismos como personas, incluso desde el auto engaño.

No todos los divorcios son iguales, existen decenas de opciones y motivaciones. Algunas lógicas, otras muy deseadas, incluso algunas imprescindibles. Pero no hablo de estas, sino de las que tomamos in analizar bien las motivaciones y sin querer asesorarnos por terapeutas que nos indiquen si esa es la major decisión.

Existen muchas formas de cambiar la vida en pareja y que eviten una ruptura en nada beneficiosa para ninguna de las partes. Un divorcia SIEMPRE es muy caro a todos los niveles. Y lo que perdemos en un divorcio lo podríamos utilizar en mejorar la vida de cada una de las dos personas.

Antes de divorciarnos "del todo" tal vez sea buena ocasión de reflexionar solos los dos o en compañía de otras personas, que opciones tenemos. Podríamos empezar por dividirnos la vida, los espacios, las horas, las actividades. 

Una habitación para cada uno es —si se puede— una opción básica lógica y barata. Un primer paso que debe explorar hacia dónde nos lleva.

Hacer actividades distintas, tener relaciones diferentes, e incluso abrirnos a tenerlas a todos los niveles es otra posibilidad pactada entre dos personas que llevan décadas viviendo juntas. Es una manera de llenar la vida de otros ingredientes, pero sin cerrar las puertas a volver a entrar a la vida anterior.

Hemos empezado diciendo que la soledad no deseada es una enfermedad en sí misma, aunque no lo queramos admitir, asumir o detectar. 

No existe una vida perfecta, no existe una relación perfecta con otras personas, pero la soledad, el aburrimiento, el sedentarismo, la inactividad mental y física son elementos que debemos evitar. 

Y por eso relacionarnos con más personas es inevitable y muy beneficioso admitiendo que nada es perfecto.

¿Qué es la Economía más básica?

No sé si sabemos como sociedad qué es la economía más básica: qué es nuestro dinero, qué representan nuestros impuestos, de qué manera funciona la economía de nuestros ayuntamientos, o algo más sencillo, cómo ganan dinero los bancos en estos tiempos, por qué en los supermercados las marcas y productos se distribuyen en horizontal y no en vertical, etc.

Nosotros, todos, vendemos parte de nuestra vida, o al menos la alquilamos, para que a cambio nos den algo de dinero para vivir, para consumir, para poder mover ese mismo dinero y comprar lo que producimos. 

Tan importante es fabricar como consumir, tan importante es trabajar como gastarnos lo que nos dan por nuestras horas de trabajo.

Y en todo este proceso, en estos caminos de trabajar, consumir, gastar y cobrar sueldos, vender y comprar cosas pequeñas o cosas muy grandes como Seguros, viviendas o coches, parte de esos números que movemos se van cambiando de manos.

Es así de sencillo, y de incontrolable. El dinero es una manera de relacionarnos con nuestro entorno, con nuestra gente, es un medio de sobrevivir y de poder tener capacidad de seguir trabajando y por ello de seguir produciendo beneficios para otros.

Un dinero que por cierto no es nuestro, aunque creamos que sí. Intenta sacar de España mucho dinero tuyo, sacado de tu banco si lo tienes, y verás que no te dejan. Si dispones y usas lo que se considera normal, nunca sucede nada, si mueves grandes cantidades tuyas, ganadas honradamente, no puedes.

Incluso si por una casualidad te dejan de herencia unas viviendas y las vendes para hacer efectiva la herencia, aunque pagues los impuestos pertinentes, todos, no puedes tener ese dinero en tu casa. Es imposible. Y si bien nadie te obliga a tenerlo metido en un banco, en realidad sí se te obliga de forma indirecta.

Siempre tienes la obligación de demostrar ante la Ley que una cantidad excesiva de dinero en efectivo es legal. Cosa que no sucede si lo tienes en un banco, como número o como acciones. O si lo tienes en viviendas o en locales.

Muy pocas personas saben cómo se puede montar una empresa. Ni qué es una empresa. Ni tampoco qué hay que tener en cuenta antes de montarte una empresa, para que no sea un fracaso asegurado.

Ni cómo es posible que haya muchas empresas —muchísimas— que no tienen actividad, o que haya empresas —muchas— que simplemente son dueñas de otras empresas y que su actividad y beneficio sea ese, ser dueños de otras actividades y de beneficios que vienen de esas empresas. No te preguntes el motivo.

Incluso hay muchas personas —antes más que ahora— que tienen empresas personales con las que interactúan y que no tienen actividad más allá de funcionar contigo mismo. Te compran, te pagan, te venden, le ordenas comprar o vender a terceros, pero sin actividad productiva de la común, etc.

La economía de la que todos dependemos, es decir, la que nos afecta, aunque creamos que no va con nosotros, es amplísima. Lo curioso es que de entrada creemos que no nos afecta, que no debemos conocerla, que nos debe traer al pairo o que es muy complicada para conocer sus escondrijos. Nada de todo esto es cierto. Las economías no son solo numerajos que no sabemos ni leer.

Por no saber no sabemos ni lo que representa un TAE en un crédito rápido, como compararlo con otros TAE (increíble esto, pues son muy hábiles los vendedores), y como ir sumando los gastos que conlleva toda transacción. 

Y nos tenemos que fiar de lo que nos dicen los vendedores de créditos. Y avalamos, o lo que es peor, mucho peor, llevamos a nuestros familiares más queridos a avalar lo que pedimos sin mucho criterio.

No nos enseñan economía básica pues es mucho mejor que no la sepamos, no vayamos a querer preguntar en exceso.

¿Cuál es la diferencia de precio entre lo que se paga a un productor y lo que te cobran a ti como consumidor?

¿Cuánto cuesta fabricar un pantalón vaquero o unas zapatillas de marca y a cómo te lo venden y quien se va quedando con esas diferencias troceadas para que todos estén contentos?

¿Quién pierde cuando una camisa de 60 euros la venden en enero rebajada a 20 euros? ¿Pierde alguien? 

¿Es lo mismo perder que dejar de ganar? ¿Si antes se ganaban 10 y ahora se ganan 5, se pierden 5?

Ajovín

¿Qué es la Cultura? ¿No importa algo la cultura?

Siempre tiene uno la duda de cual es el motivo real de que nos interesa tan poco todo lo referente a nuestra cultura… con o sin S. Nos han convencido de que es aburrida, de que nuestra repuesta tiene que ser la inmediatez y el poco esfuerzo, y que todo nos lo tienen que dar masticado. ¡Uff!

La Cultura y sobre todo las Culturas con las cáscaras de nuestro huevo vital. Sin ese enorme capazo lleno de muy diversas actividades asentadas en nuestras historias, y que son las que nos ha traído hasta aquí, a las que no queremos reconocer como Culturas…, no seríamos lo que somos.

Nada de lo que tenemos hoy estaría si antes no lo hubieran comenzado otras personas. Y sobre todo si no nos lo hubieran facilitado. 

Podemos abstraernos de todo eso, vivir ya no el día a día, sino el instante al instante, sin preguntarnos nada, sin querer saber nada, sin —incluso— reflexionar sobre qué podemos aportar nosotros para que todo continue mejor.

Absorbemos o consumimos los que nos entregan sin preguntarnos y sin preguntar. 

Nos gusta lo Gratis sin darnos cuenta de que nada es gratis, todo tiene un precio aunque creamos que no lo estamos pagando en el momento de consumir. 

El dinero ya no existe, hace mucho que no existe. 

Utilizamos algo que llamamos entre todos "dinero" pero que nadie sabe realmente qué valor tiene. Lo estamos viendo ahora con las subidas de precios descontroladas en la alimentación. Pero si habláramos con un argentino o un venezolano se reiría de nosotros. 

Son números apuntados en un papel, y que se cambian de valor sin que sepamos los motivos ni podamos intervenir. Y curiosamente, siempre se mueven hacia abajo.

Confundimos la Cultura con tener la obligación de escuchar Ópera o tener que ir a una conferencia silenciosa sobre el mercado de las flores violetas. ¿Y?

En los años 70 del siglo XX se llenaba la Catedral de Zaragoza de jóvenes sentados en el suelo, llenando La Seo en silencio, para escuchar música clásica tocada en el órgano de la Catedral. Hoy esto suena a locos. ¿Dos horas metidos a escuchar Clásica en una iglesia y además siendo muy jóvenes? ¿Estamos locos?

En los Colegios Mayores se hacían obras de teatro muy dignas por Compañías amateur que por poco dinero de entrada presentaban Teatro Experimental en donde muchas veces los espectadores éramos los protagonistas. Hace de esto… sí, 50 años. Toda una vida. ¡Uff!

Hoy nos han convencido que la Cultura y las Culturas son estar mirando pasivamente una pantallita de cristal, donde todo se ve pequeñito aunque todavía no tengas presbicia. 

Allí van sucediendo "cosas" a una velocidad de segundos cada historia, imposible de retener, pero con una tremenda capacidad de republicar y seguir repartiendo. ¿Y el sabor de lo que consumimos en dónde lo dejamos?

Podemos seguir así, es muy cómodo. Es lo que pretenden muchos. No requiere hacer nada, simplemente dejarnos llevar. Nos lo dan todo hecho. Incluso la pobreza de espíritu y la de los números en el papel.

Ajovín

Falta de Adherencia al tratamiento recetado con edad avanzada o problema económicos

La mayoría de los enfermos crónicos que tenemos que tomar mucha medicación cada día, somos personas de edad avanzada y por ello personas con mas complicaciones para poder controlar que nos tomamos bien todas las dosis recetadas. Se llama el problema: Falta de Adherencia al tratamiento recetado.

Si a eso le sumamos que nuestros cuerpos de más edad ya no funcionan igual de bien, que nuestro hígado no absorbe igual lo que circula por nuestro interior o nuestra forma de limpiar el cuerpo internamente es más lento o irregular, las cosas se complican, aunque sin duda el trabajo de los médicos de familia suele ser exquisito y tiene todo esto muy en cuenta al recetar. 

Pero ¿tomamos nosotros bien los medicamentos?

Siempre, repetimos, SIEMPRE… hay que tomar la medicación con arreglo a lo que índica el médico que las receta. Y si hay duda consultar con él. 

Si ya está mejor el enfermo o si creemos que no le está haciendo lo suficiente el medicamento recetado, debemos acudir al médico y hablarlo con él. 

Nunca modificaremos las dosis del medicamento por nuestra experiencia o por las opiniones de personas ajenas a nuestro médico.

Tengamos siempre a mano una lista con los medicamentos que tomamos y las dosis recetadas. Hoy en las App de nuestros teléfonos móviles esto es muy sencillo.

En algunas zonas de España en donde todavía no funcionan bien las APP de Salud, se entrega a cada paciente una hoja con su medicación y las dosis, y esas notas las debemos tener siempre guardadas por si hay dudas.

Es normal que con el tiempo se vayan olvidando las dosis, se tengan dudas, nos olvidemos de alguna indicación. Por eso es bueno tener apuntado y al día lo que nos han recetado. 

Como decíamos antes, la receta electrónica —donde exista— en un buen referente. Además si nos tienen que ingresar o si vamos de viaje es bueno tener la lista a mano.

Mucho cuidado con tomar alcohol —sobre todo fuerte— si tomamos también medicación. 

Debe saber el médico qué tomamos para realizar la receta ajustada y personalizada. El alcohol interactúa con muchos medicamentos y cambia su eficacia. O la disminuye o la aumenta.

Si nosotros no podemos pagar un medicamento por problemas económicos, NUNCA dejemos de tomarlo. 

Lo debemos hablar con nuestro médico de familia para que nos indique soluciones —que la hay– a este problema tan actual. 

Nos pueden recetar algo igual pero más barato o nos pueden remitir a organismos públicos o privados donde nos ayudarán a sufragar el medicamento. Si no puedes hablarlo con tu médico, háblalo con Farmacia que también te ofrecerán soluciones en muchas de ellas.

Lo peor es no tomarlo y siempre hay soluciones incluso en nuestros mismos barrios y Asociaciones.

Obligación o devoción. Amor o trabajo. Reflexionemos

Las dudas propias siempre están encima de nosotros. Somos la flecha que todo quiere atravesar, pero siempre dudamos de nosotros mismos y de nuestras decisiones.

Manzana o corazón. 

Obligación o devoción. 

Amor o trabajo. 

¿Sólo tenemos un disparo?

Calma, pensemos antes de utilizar el que consideramos nuestro único disparo. Reflexionemos, pensemos en nosotros mismos. Somos lo más importante, lo único importante pues si fallamos, si faltamos, nos quedamos en nada.

Nada es sencillo, nada es seguro, nada es eterno.

Bienestar Emocional. No nos equivoquemos

Hoy en una reunión de trabajo sobre Sanidad hablábamos de Salud Mental y hemos decidido cambiar el uso de las palabras, por la importancia que tiene "Salud Mental" en estos tiempos raros en los que a veces abusamos del idioma. Queríamos hablar de Bienestar Emocional y no hablar de un problema grave de Salud.

No todas las Depresiones o Ansiedades son graves, y por eso tal vez es momento de empezar a clasificar incluso la forma de hablar de ellas, para poder llegar mejor a las soluciones.

Podemos tener agotamiento físico, exceso de estrés, malestar psíquico, problemas de autoestima, agotamiento mental, pero todo eso no es todavía una enfermedad. Necesitamos cuidar los problemas, los síntomas de estos trastornos, pero todavía no debemos terminar medicados.

La vida es dura, y en estos tiempos es además muy rápida, lo que nos impide adaptarnos a ella con la rapidez con la que nos llegan los cambios y los problemas. Eso crea ansiedad, sin duda, y falta de adaptación. 

Pero si acudimos a un psiquiatra nos recetará química, y según qué tipo de médico de familia o de psicólogo que nos trate los problemas, también terminaremos con la química, que tiene un problema añadido.

La química es fácil que llegue a nuestras vidas y a cambio es muy difícil dejarla. 

Y además la medicación para restos problemas de salud no siempre resuelve las situaciones, o lo que es para analizar con calma, si los aplaca… a veces es a costa de un precio mental y de vida personal, excesivo.

No debemos convencernos de que medicalizar los problemas de bienestar emocional es la única solución posible.

No tenemos suficiente Salud Mental ni en la Sanidad Púbica ni tampoco en la Sanidad Privada. Y eso hace además que en la Salud Pública no puedan funcionar ni tan siquiera regular. Se tienen demoras insoportables, y si se logra llegar hasta el psicólogo público (antes de al psiquiatra) no es posible una atención al menos mensual pues faltan profesionales.

Leer textos de autoayuda puede servir, pero seamos sinceros, ponen algo de luz, pero no resuelven. O dura muy poco la solución propuesta. Deben estar acompañados de un control, de un seguimiento, de unas reflexiones motivadas por profesionales. 

Es cierto que en este tipo de vida, con muy poca socialización, cuesta resolver los problemas de Bienestar Emocional. Es una buena pista esta. En serio. Socializar. 

Hace unas décadas, todos teníamos vecinos con los que nos veíamos todos los días, con los que compartíamos pues había confianza y además de necesidad había tiempo de hablar y escuchar. En las zonas pequeñas, en la calle, entre los vecinos de escalera. Todo eso no existe hoy, pues vivimos pegados a las pantallas de diverso tamaño. No hablamos, no leemos, y mucho menos escuchamos.

Pero a la vez, además de no ser más ricos que entonces, nos sentimos mucho más pobres. U observamos como otras personas cercanas sí logran ser mucho más diferentes a nosotros en cuanto a sus capacidades de consumo. Eso unido a la incertidumbre de los empleos, afecta y mucho al Bienestar Emocional. ¿Por qué nosotros no?

Hay menos pobreza extrema, pero hay más sensación social de inestabilidad. No estamos en guerra, pero notamos que todo puede ir a peor, aunque no siempre sean un diagnóstico acertado y real. Nos venden violencias de forma constante, y nos creemos que ahora estamos mucho peor y nos crea inseguridad.

Eso lleva a una ansiedad que parece inevitable, incluso a plantearnos si merece seguir peleando por la vida, y a preguntarnos por qué a nosotros no nos llega lo bueno. Nos quieren pasivos, nos convertimos en pasivos, y nos quejamos de que otras personas en su activismo tienen más suerte.

La vida está llena de pérdidas de seres queridos, de sensación de que falta seguridad personal, de trabajos duros y mal pagados o poco reconocidos, y a veces de reveses económicos y de violencias. 

Pero en las últimas décadas estamos dejando que las soluciones nos las planteen los demás, el Sistema, los mismos que sin decirlo, nos quieren pasivos. 

Y así es imposible resolver nuestros problemas pues nos lleva a esa ansiedad por no tocarnos a nosotros la suerte de que nos ayuden. Y aquí está le verdadero problema. Tenemos que ser nosotros los que trabajemos las posibles soluciones que nos afectan a nuestra forma de vida. Y tenemos que ser responsables de nosotros mismos.