No por ser consejos muy conocidos, debemos obviarlos y olvidarlos. Son las últimas recomendaciones para prevenir el cáncer aunque algunas de ellos ya se conozcan y se repitan muchas veces. O para retrasar la aparición de la terrible enfermedad sobre la que constantemente se va avanzando en convertirla en crónica, que también es una buena idea. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer acaban de publicar su tercer informe de expertos.
¿Y si pensáramos que igual tienen razón?
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- Mantén un peso saludable y evita el aumento del mismo a lo largo de tu vida adulta
- Sé físicamente activo en el día a día: camina más y permanece sentado menos. Moverte es salud
- Las verduras, las frutas, las legumbres y los cereales integrales han de constituir una parte importante de tu dieta diaria y habitual
- Limita los alimentos procesados ricos en grasas, almidón o azúcares -como la llamada comida basura- con el fin de controlar la energía consumida
- Limita la presencia de carne roja y reduce tanto como sea posible los procesados cárnicos (y si se pueden eliminar, mejor)
- Limita el consumo de bebidas azucaradas y bebe principalmente agua (y más agua que hasta ahora) y otras bebidas que no estén edulcoradas
- Limita el consumo de alcohol, teniendo en cuenta que para la prevención del cáncer lo mejor es no beber nada de alcohol
- Aléjate de los suplementos dietéticos —incluidas vitaminas y minerales— para prevenir el cáncer, y cubre tus necesidades con alimentos
- Si puedes, da el pecho a tu bebé. Es beneficioso para ambos
- Tras obtener un diagnóstico de cáncer, lo mejor que se puede hacer es seguir estas mismas recomendaciones y hacer siempre caso al profesional médico