Practicar cualquier ejercicio con regularidad ayuda a la mujer (y al hombre) a conseguir una buena salud física y mental. Entre media hora y una hora de ejercicio físico es una manera perfecta de cuidar la salud y de sentirte mucho mejor.
Estos son los beneficios más importantes del deporte en la mujer, las ventajas que tiene hacer deporte:
· Evita caer el sobrepeso, si ya lo tienes deben controlarlo y solicitar a tu médico de familia que te ayude. Con el ejercicio adelgazarás haciendo menos sacrificios. Y te ayudará a comprender la meta que han empezado a realizar.
· El deporte alivia las molestias menstruales, además ayuda a evitar los síntomas del síndrome premenstrual. Por su acción estimulante sobre el equilibrio hormonal te ayuda a disminuir las irregularidades en el ciclo.
· Practicar deportes como la natación o la gimnasia (tipo suave preparto) o incluso Pilates, puede evitarte un aumento de peso, y sobre todo mejora tu flexibilidad. También ayuda a reducir las molestias digestivas, reducir la ansiedad y el insomnio, y mejora la tensión arterial además de protegernos de la diabetes.
· El deporte reduce también las molestias en la menopausia. Practicar ejercicio dos o tres días por semana ayuda a combatir el sobrepeso, y mejora el estado de ánimo. Mejora tu elasticidad y es importante en personas adultas hacer ejercicios de fuerza.
· El deporte, previene la incontinencia, mantiene los músculos pélvicos con buen tono de fuerza, mejora las relaciones sexuales.