Sabemos que el sedentarismo es muy malo para nuestra salud, sabemos que hay que caminar mucho más sobre todo si tu tipo de vida laboral es sedentaria. Pero creemos que todavía no es el momento de ponernos a caminar como si esto fuera un sacrificio, casi un castigo. Caminar es un lujo para todos nosotros, pero hay que saber elegir el lugar y la forma.
Caminar es una necesidad que podemos hacer de forma casi gratuita. Solo necesitamos ganas y un poco de tiempo, tal vez llevar ropa cómoda y unas zapatillas bien elegidas. Entre media hora y una hora al día caminando de forma alegre, más rápido de los 5 km hora pero sin tener que pasarse. Depende de las edades. A partir de este nivel de ejercicio tan básico empezaremos a notar más energía, flexibilidad, mejor nivel orgánico y muscular y bajarán nuestra glucosa, mejorando nuestra capacidad pulmonar y cardiovascular. Solo andando algo más rápido de lo normal, durante media hora al menos todos los días.
Además nos sentiremos emocionalmente mejor, tendremos algo más de capacidad para dominar el estrés, moveremos la circulación sanguínea y los fluidos del interior del cuerpo, incluso seremos capaces de acudir al wc con más normalidad. ¿Y es posible tanto con tan poco esfuerzo? Pues si, y además el cuerpo te irá pidiendo más poco a poco sin esfuerzo.
Respiraremos mejor, sobre todo si no somos fumadores, tendremos mas fuerza en los brazos pues al mover estos para caminar se logran poner en su tono de trabajo. Si además aprendemos a realizar antes de salir y al llegar unos ejercicios de calentamiento en el inicio y de estiramientos al finalizar, habremos logrado un proceso muy básico de gimnasia sin ser gimnasia, gratuita y muy válida. Y que te ayudará a controlar el peso y a mejorar tu estado de salud.
Busca un lugar al aire libre pues es mejor caminar debajo de verdes o envuelto en zonas naturales si eso es posible. Parques, calles sin tráfico, playas, orillas de un río, exteriores de tu localidad, etc. Y si te aburre andar media hora ponte música con unos cascos y relájate. Pero te digo más, si tienes duda de su eficacia, si lo quieres hacer muy bien, consulta con un profesional que te dará unas pautas personalizadas.
¿Qué hora es la mejor para estos ejercicios tan simples como caminar alrededor de tu casa o de tu trabajo, o cuando vuelves a casa? Pues bien por la mañana antes de la ducha o tras el desayuno o cuando te diriges a tu puesto de trabajo. O bien por la tarde antes o después de cenar, cuando ya el día se quiere acabar y toca reflexionar un poco.
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We know that being sedentary is very bad for our health, we know that you have to walk much more especially if your type of work life is sedentary. But we believe that it is not yet the time to start walking as if this were a sacrifice, almost a punishment. Walking is a luxury for all of us, but you have to know how to choose the place and the way.
Walking is a necessity that we can do almost for free. We just need the will and a little time, maybe wear comfortable clothes and well-chosen sneakers. Between half an hour and an hour a day walking happily, faster than 5 km per hour but without having to go overboard. It depends on the ages. From this basic level of exercise, we will begin to notice more energy, flexibility, a better organic and muscular level and our glucose will lower, improving our lung and cardiovascular capacity. Just walking a little faster than normal, for half an hour at least every day.
In addition, we will feel better emotionally, we will have a greater capacity to control stress, we will move the blood circulation and the fluids inside the body, we will even be able to go to the toilet more normally. And is so much possible with so little effort? Well, yes, and also the body will ask you for more little by little without effort.
We will breathe better, especially if we are not smokers, we will have more strength in the arms because when moving these to walk they are able to put in their working tone. If we also learn to perform before leaving and when we get some warm-up exercises at the beginning and stretching exercises at the end, we will have achieved a very basic gymnastics process being free and very valid. And that will help you control your weight and improve your health.
Find a place outdoors as it is better to walk under greens or surrounded by natural areas if that is possible. Parks, streets without traffic, beaches, banks of a river, outside of your town, etc. And if walking for half an hour bores you, put on music with headphones and relax. But I tell you more, if you have doubts about its effectiveness, if you want to do it very well, consult a professional who will give you personalized guidelines.
What time is the best for these simple exercises like walking around your house or work, or when you come home? Well in the morning before showering or after breakfast or when you go to your workplace. Either in the afternoon before or after dinner, when the day is ending and it is time to reflect a little.
